체중 감량을 원하는 많은 사람들이 극단적인 다이어트 방법을 시도하지만, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 단기간에 급격하게 체중을 줄이는 방법은 근육량 감소, 신진대사 저하, 요요 현상 등의 문제를 유발할 가능성이 높습니다.   따라서 체중 감량은 단순히 ‘빼는 것’이 아니라 ‘건강하게 줄이는 것’에 초점을 맞춰야 합니다. 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 휴식과 수면이 필수적입니다.  이번 글에서는 과학적으로 검증된 건강한 체중 감량 방법을 단계별로 소개하겠습니다.   현실적인 목표 설정하기 체중 감량을 계획할 때는 무리한 목표보다는 현실적이고 실현 가능한 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 📊 전문가들은 한 달에 체중의 5~10% 감량을 목표로..