간헐적 단식 식단표 총정리! 16:8, 5:2, OMAD, 워리어 다이어트 등 다양한 간헐적 단식 방법과 추천 식단을 제공합니다. 건강한 체중 감량을 위한 완벽한 가이드, 지금 확인하세요!    간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 하루 또는 주간 단위로 일정한 시간 동안 단식을 유지하고, 특정한 시간에만 식사하는 건강한 식습관입니다. 이 방법은 단순히 체중 감량 효과뿐만 아니라, 혈당 조절, 세포 재생(자가포식), 염증 감소, 신진대사 활성화 등의 건강상 이점도 제공합니다. ✅ 간헐적 단식이 인기 있는 이유체지방 감량 효과가 뛰어남혈당과 인슐린 저항성 개선세포 재생을 촉진(자가포식 효과)소화 기능 개선 & 위장 건강 유지다양한 방식이 있으며, 자신의 라이프스타일과..